Yksilövalmennuksella kohti omia tavoitteita
Yksilövalmennuksessa pureudumme sinun tavoitteisiin sekä kehityskohteisiin ja lähdemme luomaan ohjelmointia niiden pohjalta.
Tavoitteenasi voi olla monenlainen kehittyminen - kuten treenien saaminen säännölliseksi osaksi arkea tai vaikka crossfitissa omien yksilöllisten kehityskohteiden kehittäminen.
Annan sinulle tietoa ja eväitä, joita hyödyntämällä alat itsekin ymmärtää miksi mitäkin tehdään. Autan myös tarvittaessa luomaan tavoitteita sekä vahvistamaan niitä.
3KK VALMENNUS
3kk etävalmennus 150e/kk
3kk yhdistelmävalmennus 220-400e/kk
yhdistelmä sisältää nousujohteisen ohjelmoinnin sekä 1-3 ohjattua treeniä kuukaudessa
RAVINTOVALMENNUS
Riittävästi energiaa ja eri energia-aineita oikeassa suhteessa saava tyyppi jaksaa myös treenata paremmin. Varmistetaan kehittyminen laittamalla myös ravintoasiat kuntoon- järkevästi ja yksilöllisesti.
Lähdetään etsimään ratkaisuja ja havainnollistamaan sopivia energiamääriä sinun arkeesi erilaisilla annosesimerkeillä, tehtävillä ja rutiinien opettelulla.
80e/kk treenivalmennukseen yhdistettynä
100e/kk erikseen
6KK VALMENNUS
6kk etävalmennus 130e/k
6kk yhdistelmävalmennus 200-380e/kk
yhdistelmä sisältää ohjelmoinnin sekä 1-3 ohjattua treeniä kuukaudessa.
Ota matalalla kynnyksellä yhteyttä ja ideoidaan juuri sinulle sopiva kokonaisuus!
Yksittäisiä ohjauksia tekniikan tai motivaation tueksi
Tekniikkatunti/Ohjattu treeni 1h
Onko sinulla jokin liike salilla, joka aiheuttaa päänvaivaa? Tekniikka on hieman vieras tai sen kanssa on ongelmia.
Hanki tunnin tekniikkatunti ja kehitä tekniikkaa eteenpäin.
Tämä sopii hyvin myös siihen jos haluat lisämotivaatiota treeneihisi, kokeilla crossfittia, painonostoa tai voimaharjoittelua.
Hinta: 95e.
Tekniikkapaketti 3h
Laajempi tekniikkakatsaus useampaan liikkeeseen. Voimme jaotella paketin esimerkiksi kahteen 1,5h settiin.
Ehdimme käydä pääpiirteet n. 2-3 liikkeestä.
Tämä paketti sopii myös jos haluat useamman treenin sarjan motivaatiosi tueksi.
Hinta 250e.
Ryhmäohjaukset
Tekniikkaa tai treeniä porukassa? Haluat teknikkaa kehittävää ja motivoivaa liikuntaa kaverin tai puolison seurassa. Pienryhmätreenit mahdollistavat henkilökohtaisen valmentamisen, mutta hieman edullisemman hinnan per henkilö.
Duo
60e/h/hlö
Trio
40e/h/hlö.
Isommat ryhmät
Työporukka, polttariporukka tai joukkio yhteen yhdistyneitä tekniikanjanoisia nostelijoita?
Ota yhteyttä niin sovitaan ryhmällesi sopiva kokonaisuus ja hinta.